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| BIEN-ETRE MASSAGES RELAXATION |
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| La
relaxation, qu'est-ce que c'est ? |
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La relaxation
est un concept signifiant la détente
et les loisirs à l'opposé de l'idée
de stress et de tension. La relaxation
peut aussi se référer aux : techniques
de relaxation (psychologiques, corporelles
...) utilisées soit comme forme de psychothérapie
soit comme technique de développement
personnel, en gestion du stress par
exemple.
Les techniques de relaxation sont multiples
et d'inspiration diverses. Elles peuvent
s'apparenter aux psychothérapies, à
la médecine psychosomatique ou au développement
personnel. On y retrouve les grands
courants de psychothérapies, la psychanalyse,
le behaviorisme, etc. et des techniques
"New-Age" dérivées du Yoga et d'autres
sources orientales adaptées à l'Occident.
Explications
sur la relaxation bio-dynamique
La relaxation bio-dynamique est une
adaptation " bioénergétique " que le
Dr Hubert a faite de la relaxation dynamique
que le Dr Caycedo avait lui même adaptée
de techniques méditatives orientales
(avec la collaboration de plusieurs
autres hypnologues, dont les Drs Davroux,
Hubert, Abrezol…)
Le cursus éducativo-évolutif de la relaxation
bio-dynamique s’étend sur 4 degrés différents
:
La relaxation bio-dynamique du 1er degré est une méditation concentrative
- attentive, directement inspirée de
la méditation Dhyana du Rhaja-Yoga.
Dans sa 1ère partie, le sujet se concentre
sur son corps, puis sur l’objet de méditation
; dans la seconde partie, il se concentre
simultanément sur son corps et sur l’objet.
La relaxation bio-dynamique du 2ème
degré est une méditation contemplative
et perceptive adaptée de techniques
bouddhistes tibétaines. Dans la 1ère
partie, le sujet contemple son corps,
puis les objets de son environnement
; dans la seconde partie, place est
donnée à la perception des 5 sens et
à la réflexion.
La relaxation bio-dynamique du 3ème
degré est une méditation réflexive
adaptée de techniques Zen. Dans la 1ère
partie le sujet vit une marche méditative
et une réflexion-méditation assise ;
dans la seconde partie, il est invité
à une méditation assise immobile dans
le silence.
La relaxation bio-dynamique du 4ème
degré est une synthèse des méditations
concentrative, contemplative, perceptive
et réflexive. La relaxation bio-dynamique,
telle que proposée par l’ESG, est fortement
influencée par l’esprit bioénergétique,
d’où son qualificatif de " bio "-dynamique
: en prenant conscience de son corps,
le sujet relaxé en vit aussi bien la
détente agréable régénératrice, que
les tensions qui l’habitent ; il apprend
ainsi à se connaître tel qu’il est et
non tel qu’il se rêve ou qu’on lui demande
d’être, et c’est de la sorte qu’il se
donnera les moyens de mieux se gérer,
de progressivement reprendre confiance
en soi et redécouvrir ainsi ses propres
moyens de se mettre à l’abri du stress.
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La
Méthode Espere
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 La
méthode ESPERE® a été développée par
Jacques Salomé.
Le sigle signifie :
E comme Energie
S comme Spécifique
P comme Pour une
E comme Ecologie
R comme Relationnelle
E comme Essentielle (ou à l'Ecole)
 Tous
les livres et DVD de Jacques Salomé |
Si l’on considère que la communication
interpersonnelle est la sève de
la vie, qui permet à chacun d’accéder
au meilleur de ses potentialités
et de dynamiser ainsi les relations
les plus significatives de sa
vie, nous pouvons mieux comprendre
combien il est important de prendre
soin de la qualité des relations
qui sont au cœur de notre existence.
Jacques Salomé, auteur de nombreux
ouvrages sur la communication
dans le couple, avec les enfants
dans l’univers scolaire et dans
le monde du travail, a tenté lors
de cette conférence, de démystifier
quelques uns des malentendus les
plus fréquents vécus par la plupart
d’entre nous.
Nous sommes des êtres de relation
.Nous avons des besoins d’autoconservation
(manger, dormir…)? Et des besoins
affectifs (aimer et être aimé)?
Ainsi que des besoins relationnels
: besoin d’être reconnu tel que
je suis besoin de dire ce que
je ressens besoin d’être entendu
là où je m’exprime besoin d’un
espace pour rêver besoin d’intimité
.
Apprendre à :
- Dire Je en parlant de soi à
l’autre plutôt que de parler sur
l’autre
- Sortir des formulations indifférenciées
: On On On
- Ne pas mettre dans une relation
ce qui appartient à une autre
- Demander Donner Recevoir Refuser
- Dire de vrais OUI en prenant
le risque de dire Non pour soi
et pas contre l’autre
Et bien d’autres règles ou principes
à découvrir et surtout à mettre
en pratique
En savoir
plus sur la méthode ESPERE®
Ateliers,
séminaires, stages, conférences...
proposés par les membres de l'Instistut
ESPERE.
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La
Méthode Pilates
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La méthode Pilates, parfois simplement
appelée Pilates, est un système
d'exercice physique développé
dans le début du XXe siècle par
Joseph Pilates, allemand émigré
aux États-Unis.
Pilates appela sa méthode Contrology,
en référence à la façon dont la
méthode encourage l'utilisation
de l'esprit pour contrôler les
muscles.
C'est un programme permettant
de rééquilibrer les muscles du
corps, en se concentrant sur les
muscles principaux qui interviennent
dans l'équilibre du corps et le
maintien de la colonne vertébrale.
Dans cette méthode, on essaye
de renforcer les muscles trop
faibles et de décontracter les
muscles trop tendus, on tient
également compte du rythme de
la respiration lors de l'exécution
des mouvements, du bon alignement
de la colonne et du maintien d'une
bonne posture générale.
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