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ANNUAIRE |
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BIEN-ETRE MASSAGES RELAXATION |
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Do in technique
de massage |
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LE DO-IN - pratique ancestrale au service
de la santé - est une technique de massage
à effectuer sur soi-même, pouvant être pratiqué
à tout moment de la journée au travers des
vêtements, pour améliorer le métabolisme,
favoriser la conscience de soi et le bien-être.
Le Do In a pour objectif de prévenir et traiter
les dysfonctionnements de l’organisme liés
à une mauvaise circulation de l'énergie ou
« énergie vitale », plus communément connue
sous le nom de KI en japonais ou CHI en chinois.
Cette technique de massage est basée sur la
stimulation des tsubos (points d'acuponcture).
Pour bien équilibrer cette énergie, on imagine
12 lignes - nommées les méridiens - porteuses
d'énergie, mais qui sont aussi reliées à un
organe précis. Ainsi, selon les points touchés,
on transfère l'énergie de part et d'autre
et on évite les dysfonctionnements de l'organisme.
Relaxation active car on en est le maître
d'oeuvre, le do-in permet de libérer certains
canaux d'énergie pour en alimenter d'autres.
La séance de DO IN commence par une stimulation
du haut du corps, en particulier du visage
(front, arcades sourcilières, oreilles, paupières,
nez, bouche…). On descend ensuite vers le
bas du corps, en passant par le cou et les
épaules, on insistera sur les mains (qui contiennent
les terminaisons de certains méridiens), les
poignets... les jambes et en finissant par
les pieds (également riches en terminaisons
de méridiens).
Une bonne pratique du DO IN est liée à la
qualité de la respiration. La pratique du
DO IN en début de journée permet de dynamiser
le corps en stimulant la circulation de l'énergie.
La pratique au coucher pourra faciliter le
sommeil en supprimant les tensions accumulées
dans le corps au cours de la journée (pollution,
nourriture inadaptée, mauvaise respiration,
mauvaises postures, stress…).
La pratique nécessite un apprentissage de
l’enchaînement qui doit être respecté rigoureusement.
En effet, on ne masse pas les différentes
parties du corps anarchiquement. Un Do-in
mal fait peut provoquer plus de désordres
énergétiques que d’équilibre.
Quelques conditions sont nécessaires pour
optimiser la pratique. Il est conseillé de
pratiquer le matin à jeûn, au lever (ou si
ce n’est pas possible ou pour les cours, à
jeûn depuis au moins 2 heures). La meilleure
position est l’assise sur les talons, la position
de méditation des japonais, mais certaines
personnes peuvent pratiquer en tailleur ou
dans d’autres positions assises adaptées.
Des respirations profondes accompagnées de
mouvements ponctuent l’auto-massage.
Deux ou trois cours peuvent suffire pour apprendre
l’enchaînement complet qui dure une heure
(un peu plus lors des apprentissages accompagnés
des explications). Ensuite, nous pouvons pratiquer
de manière autonome plus ou moins longtemps
selon le temps dont on dispose. L’idéal est
de pratiquer en plein air lorsque la température
est très clémente ou au bord de la mer ou
dans tout autre environnement naturel inspirant.
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