Recettes aromatherapique - soignez-vous avec les H.E

Le Vinaigre Tonique Antiseptique Pour tonifier et aseptiser la peau. Contre les affections cutanées. - Versez 500 ml de vinaigre blanc dans un flacon. - Ajoutez 3 gouttes d'huile essentielle de Girofle, - 2 gouttes d'huile essentielle de Citron, - 2 gouttes d'huile essentielle de Lavande, - 2 gouttes d'huile essentielle de Thym. - Laissez macérer une semaine. - Agitez avant chaque utilisation et appliquez sur la peau en frictionnant. Les bains aromatiques Vous mélangerez les gouttes d'huiles essentielles - sans jamais dépasser 30 gouttes - à du lait en poudre ou un jaune d'œuf, très bon pour la peau, et disperserez le mélange sous votre robinet d'eau chaude. Terminez toujours votre bain par une douche froide. Le mélange pour insomnie et nervosité : huiles essentielles de Lavande et Oranger. Le mélange pour la fatigue générale : huiles essentielles de Thym, Romarin, Citron et Genièvre. Le mélange pour la transpiration excessive : huiles essentielles de Sauge et Genièvre. Le mélange pour le rhume et la toux : huiles essentielles d'Eucalyptus et Pin.

Recettes tirées du livre L'aromathérapie : Les huiles essentielles, une médecine familiale à la portée de tous

Huile essentielle	En synergie avec	N. de gouttes pour friction	N. de gouttes pour bain	N. de gouttes pour grog	Action, recommandations
Pinus sylvestris, picea glauca ou mariana, abies balsamea	Eucalyptus radiata, melaleuca quinquinervia à cinéole, melaleuca cajeputii, melaleuca alternifolia	20 g	20 g	2 g	Fatigue, refroidissement, prévention des maux d'hiver. Les meilleures en bain et friction.

Huile essentielle	En synergie avec	N. de gouttes pour friction	N. de gouttes pour bain	N. de gouttes pour grog	Action, recommandations
Cinnamomum zeylanicum bois	Moins de 5 % avec conifères			2 g	Fatigue nerveuse, surcroît de travail

Huile essentielle	En synergie avec	N. de gouttes pour friction	N. de gouttes pour bain	N. de gouttes pour grog	Action, recommandations
Eugenia caryophylata	Moins de 5 % avec conifères	10 g en syn.		2 g	Prévention. Recharge énergétique en grog le matin, 3 jours consécutifs, pas plus.

Huile essentielle	En synergie avec	N. de gouttes pour friction	N. de gouttes pour bain	N. de gouttes pour grog	Action, recommandations
Zingiber officinalis	Moins de 10 % avec conifères ou agrumes	10 g en syn.		2 g	En plus de donner de l'énergie, le gingembre stimule la digestion. Ajouter 1 c. à thé de bon vinaigre de cidre dans un verre d'eau le matin, un vrai remède!

Huile essentielle	En synergie avec	N. de gouttes pour friction	N. de gouttes pour bain	N. de gouttes pour grog	Action, recommandations
Myristica fragrans	Moins de 10 % avec conifères ou agrumes	10 g en syn.		2 g	La muscade est délicieuse dans une tasse de lait chaud. Ou faites un petit lait de poule en ajoutant un œuf, passer au mixer. Pour un repas complet énergisant, ajouter une banane.

Huile essentielle	En synergie avec	N. de gouttes pour friction	N. de gouttes pour bain	N. de gouttes pour grog	Action, recommandations
Mentha piperita, spicata, suavolens, piperita	Ces menthes s'emploient plutôt seules ou en très petite quantité (1-2%) en synergie.	3 g pour une friction		1-2 g	Une friction de menthe sous la plante des pieds stimule la circulation. Un grog ou une boisson froide à la menthe donne du tonus, de la vitalité.

Huile essentielle	En synergie avec	N. de gouttes pour friction	N. de gouttes pour bain	N. de gouttes pour grog	Action, recommandations
Pimpinella anisum				1-2 g	L'anis est indiqué contre la fatigue à l'époque des règles. Elle parfume agréablement le jus de fruit du matin.

Les modes d'emploi sont variés et il est important d'être bien avec l'application; si on vous recommande un enveloppement et que vous n'avez ni le temps ni l'espace pour le pratiquer, vous n'en tirerez aucun profit alors qu'une petite friction est plus facile et vous fera grand bien. Les frictions La friction, comme son nom l'indique, est une action vive, robuste, généralement localisée. Il faudra éviter l'usage d'huiles dermocaustiques, irritantes en friction à moins d'avoir un objectif thérapeutique précis et ponctuel. La friction se pratique sur la nuque, la plante des pieds, et sur toute partie affecté comme les articulations contre les tendinites, les inflammations. Mélangez 10% à 25% d'huile essentielle avec de l'huile végétale grasse. La friction matinale peut être pratiquée sur tous les membres, la nuque; elle n'a pas d'égal pour revitaliser, recharger d'énergie tout en parfumant agréablement la peau. Toujours éviter les muqueuses. Vous introduirez les épices et aromates en petite quantité avec des huiles essentielles plus douces. Les bains Choisissez un support comme un bain moussant neutre ou une huile végétale. Comptez 20 gouttes d'huile essentielle pour le bain d'un adulte à l'exclusion des épices et aromates. On prépare une dose ou un petit flacon de quelques bains. La lotion tonique Simple à souhait, il suffit d'ajouter les huiles essentielles à de l'alcool dans un flacon muni d'un vaporisateur. 6% d'huile essentielle est une bonne proportion. Éviter les huiles essentielles dermocaustiques comme les épices et aromates parce qu'elles seraient irritantes lorsque combinées à de l'alcool. Le grog Facile, il se prépare pendant que l'on chauffe l'eau. Très apprécié en fin de soirée ou après un repas où les énergies commencent à baisser. Il remplace aussi le café du matin ou celui de la pause. Verser de l'eau chaude (non bouillante) sur un édulcorant comme du miel ou du sucre non raffiné, dans une tasse. Ajouter les huiles essentielles, un zeste de citron, un bâton de cannelle, quelques feuilles de menthe fraîche au goût. Siroter doucement. La diffusion Le moyen privilégié. Le diffuseur électrique propulse des microparticules qui sont absorbées par toutes les personnes présentes.

Huile essentielle convenant à la diffusion	Proportions	Action, recommandations
Pinus sylvestris, picea glauca ou mariana, abies balsamea, eucalyptus radiata ou globulus, melaleuca quinquinervia à cinéole, melaleuca cajeputii, melaleuca alternifolia	Toutes les combinaisons sont bonnes mais le grand nombre d'H.E. ne rend pas une synergie plus efficace; 2, 3 ou 4 de ces H.E. sont l'idéal. Le melaleuca cajeputii doit toujours être diffusé en synergie, à moins de 30%	Fatigue nerveuse et physique, épuisement. Après un coup de froid, pour nettoyer l'air des germes. Avant et après une réception.
Cinnamomum zeylanicum bois, eugenia caryophylata, zingiber officinalis, myristica fragrans, mentha piperita, spicata, suavolens, piperita, pimpinella anisum.	Servent à "colorer" l'arôme des autres H.E. Ne jamais diffuser seules mais en synergie à moins de 5% dans les précédentes.	Reconnues stimulantes, tonifiantes, donneuses d'énergie. Éviter de les diffuser en présence de jeunes enfants.

Références : Amabilia.com - Marie-Claire Laparé

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