Difficultés à se concentrer ! 3 solutions
éprouvées pour la maîtrise de l’esprit
“J’ai du mal à me concentrer”, “Je ne
parviens pas à maîtriser mes pensées”
“Je désire éliminer mes pensées négatives,
mais je n’y arrive pas” “Quand je fais
mes études, j’ai du mal à fixer mon
attention”
Voila une “panoplie” de difficultés
que vous pouvez rencontrer si vous manquez
de concentration.
Les Russes, à la citée des étoile, préparent
les cosmonautes avec des exercices “psychiques”
dirigés par des maitres de Yoga (Yogis).
Ces techniques mentales évitent aux
“voyageurs de l’espace” de limiter les
erreurs lors des périodes de voyanges
longues durées.
Les résultats sont éloquents !
Une baisse de 80 % des erreurs de manipulations
ou de calcul sont ainsi obtenus.
Pourquoi il est si important de développer
votre concentration mentale ?
A chaque fois que vous devez orienter
votre attention sur une tâche, une étude
par exemple, pour augmenter votre efficacité,
vous devez mobiliser toutes vos ressources
cérébrales.
Dans le cas contraire, vous dispersez
une grande quantité d’énergie mentale.
Ce qui a pour conséquence :
» Perte
de mémoire : Il est démontré
que que la mémorisation peut être décuplée
si votre pensée est fixée sur l’action
en cours. En revanche, on constate une
perte importante des “données” apprises
quand l’esprit n’est pas suffisamment
concentré.
» Perte de
temps : Vous refaites plusieurs
fois la même tâche pour obtenir un résultat
satisfaisant. Les “pensées parasites”
sont comme un écran de fumée qui vous
empêche d’y “voir clair” en vous. Alors
qu’une pensée dense, claire, fixée sur
le but à atteindre “éclaire votre conscience.
A la fin, vous êtes plus performant,
plus efficace et vous gagnez du temps.
» Fatigue “nerveuse” : Chaque
pensée est en soi une “micro énergie”
(énergie psycho nerveuse). Si vous mettiez
un compteur dans votre esprit pour additionner
les pensées d’une seule journée, vous
atteindriez près de … 20 000 pensées.
Il n’est pas étonnant de constater que
si éparpillement il y a de vos pensées
dans chacune des actions de chaque jour,
votre cerveau perd de la “productivité”.
Au contraire, dès lors ou vous rassemblez
vos énergies mentales sur le “POINT”
qui doit centraliser votre tâche en
cours, plus vous “économisez” de l’énergie
psycho nerveuse. Ce qui à pour effet
bénéfique une “fraicheur” d’esprit même
après une longue journée de travail.
Quelques techniques — Efficaces —
pour développer votre concentration
mentale !
La
Technique de l’objectif
On l’oublie trop souvent, mais le cerveau
mobilise beaucoup d’énergie quand il
SAIT où il va ! En d’autres termes,
fixez précisément un tâche, un but AVANT
de commencer à entreprendre quoi que
se soit. Quand vous “délimitez” la “route”
par des balises, vous avancez droit.
De la même façon quand votre objectif
d’une action est tracée, votre concentration
sera plus performante car le cerveau
perçoit clairement ce que vous devez
faire.
La
technique de la programmation mentale
Votre esprit est “sensible”au “paroles
intérieures”.
Vous renforcez parfois votre problème
de concentration en vous répétant que
:
“J’ai mille pensées à la fois”,
” Mon esprit est agité en ce moment”
etc.
Remplacez-les par :
“Je développe chaque jour davantage
ma concentration”
“Je fixe de mieux en mieux ma pensée
sur ce que je fais”
“Il m’est de plus en plus facile de
rester concentrer en toutes situations”
La technique de la lecture en
transparence”
Cette technique peut sembler (au premier
abord) rébarbative, mais elle donne
de bons résultats.
Prenez une feuille de papier avec des
inscriptions (texte) et essayez de la
lire à l’envers par transparence. L’attention
soutenue par l’exercice (déchiffrage
+ attention) vous permettra de stimuler
votre concentration, notamment pour
les études.