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Guide d'utilisation des huiles essentielles : usage, dosage, production, conservation, precautions |
Documentation et textes rédigés par l'équipe Huiles & Sens Choix des HE par symptôme - HE par propriété |
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Ce guide des huiles essentielles et de
l'aromathérapie répond aux questions
les plus fréquemment posées.Que sont les huiles essentielles ?Connues des civilisations anciennes et aujourd'hui scientifiquement reconnues, les huiles essentielles sont des extraits naturels de plantes d'une extraordinaire efficacité, tant sur le plan de la santé que de la beauté et du bien-être. En les combinant, il est possible de mettre au point des synergies aromatiques inédites dont les vertus et propriétés répondent à des besoins ciblés comme, par exemple, le renforcement des défenses immunitaires, l'atténuation de l'effet "peau d'orange", la relaxation, la stimulation, le soulagement de douleurs articulaires et musculaires... On peut profiter des bienfaits des huiles
essentielles (sous réserve qu'elles
soient 100% pures et naturelles) dans
des compositions à diffuser dans l'atmosphère
(voir la diffusion d'huiles essentielles),
dans les produits de beauté (mélangées
à des huiles végétales vierges et/ou des
beurres végétaux) , dans les huiles de
massage (voir à massages aux huiles essentielles),
dans le bain (voir à huiles essentielles
pour le bain) ou même en cuisine (les
huiles essentielles en cuisine). Les enfants
peuvent bénéficier des huiles essentielles
à condition de respecter des règles strictes
quant aux dosages (voir la page les huiles
essentielles pour les enfants pour en
savoir plus). Huiles essentielles : propriétésLes huiles essentielles aident à traiter les petites indispositions de la vie de tous les jours (voir les symptômes recensés dans le menu sur la gauche de l'écran). Outre leur ation currative, elles opèrent de manière préventive en stimulant le système immunitaire afin que votre organisme lutte plus efficacement contre les infections bactériennes et virales. Parmi les propriétés les plus connues, on citera la propriété Antiseptique. A l'heure où les germes microbiens deviennent de plus en plus résistants, ce qui implique pour l'industrie pharmaceutique de trouver des antibiotiques de plus en plus puissants (mais aussi de plus en plus destructeurs de la flore saprophyte responsable de notre immunité), les huiles essentielles offrent une véritable alternative. Leur efficacité se révèle en effet stable dans le temps et la preuve est faite tous les jours de leur grande efficacité, là où certains antibiotiques échouent désormais. En fait, les vertus antiseptiques des plantes sont connues depuis des milliers d'années. Les Hommes se sont ainsi aperçus, par exemple, que certaines aromates, plantes et fleurs médicinales comme le thym, la sarriette ou la cannelle freinaient la fermentation des aliments. Aujourd'hui, les pouvoirs antiseptiques des huiles essentielles sont scientifiquement prouvés : ainsi, l'huile essentielle de thym en solution aqueuse à 5% détruit le streptocoque en 4 minutes, le staphylocoque en 4 à 8 minutes et le bacille de la tuberculose en 30 à 60 minutes. Selon le type d'huile essentielle,
les propriétés peuvent être (non exhaustif)
: Comment marchent les huiles essentielles, médicaments à bases de plantes ? Pour qu'elles entrent en action, les huiles essentielles doivent pénétrer l'organisme (absorption, frictions, massages, inhalation...). Ensuite, c'est grâce à la circulation sanguine qu'elles atteignent les foyers à traiter. En diffusion dans l'atmosphère, les arômes adressent également au système limbique du cerveau des signaux olfactifs susceptibles de stimuler des "émotions". Ce faisant, le système limbique ordonne la production de substances immunitaires et d'hormones. Que signifient les termes "pures" et "naturelles" ?
Nos huiles essentielles, lorsqu'elles ne sont pas bio, proviennent de cultures conventionnelles ou sauvages. Les compositions d'HE sont-elles plus efficaces ? Oui. Les huiles essentielles, lorsqu'elles sont associées entre-elles (dans une lotion par exemple), renforcent mutuellement leurs principes actifs. On parle alors de synergies. Pour la diffusion dans l'atmosphère, les associations créent des parfums inédits (voir à diffusion huiles essentielles). Avec le temps, vous pourrez créer vous même de véritables compositions d'ambiance ! Que doit-on trouver sur l'étiquette d'un flacon d'HE ? L'origine géographique : elle doit être clairement affichée et garantie ; L'espèce de la plante doit être bien déterminée. La dénomination latine de l'espèce botanique permet ainsi d'éviter les confusions ; La garantie d'acheter une huile essentielle 100% pure et 100% naturelle doit figurer explicitement ; Lorsqu'elle est bio, un huile essentielle doit faire apparaître sur son étiquette le nom de l'organisme certificateur ; Le numéro de lot doit apparaître, ceci afin d'assurer la traçabilité du produit ; La date de péremption doit être précisée. Comment sont-elles extraites ? Le procédé le plus utilisé est la distillation à la vapeur d'eau. Le principe est simple : de la vapeur d'eau est injectée dans une cuve remplie de la plante dont on souhaite extraire l'huile essentielle. En circulant à travers les plantes, la vapeur d'eau se charge de ses principes actifs. La vapeur ainsi enrichie est dirigée dans un conduit réfrigéré et, au contact du froid, forme des gouttelettes qui sont recueillies dans un récipient. Le liquide qui se constitue laisse apparaître, à sa surface, l'huile essentielle (celle-ci étant moins dense que l'eau). Il n'y a plus qu'à la prélever. Le reste du liquide sera utilisé pour créer une « eau florale » et des hydrolats de plantes aromatiques et médicinales. L'autre technique, utilisée pour les agrumes (Orange, Citron...), consiste à presser leur zeste mécaniquement et à froid. Utilisation des huiles essentielles
· Le bain : Les huiles essentielles n'étant pas solubles dans l'eau, il faut les mélanger à un émulsifiant avant de les verser dans le bain. On peut ainsi utiliser de la poudre de lait (2 à 3 cuillères à soupe), de la poudre d'algue (1 à 2 cuillère à soupe), un savon liquide ou un shampoing neutre (1 cuillère à soupe) ou de l'huile végétale (1 à 2 cuillères à soupe). Ne pas dépasser la dose de 10 gouttes par bain et ne pas rester plus de 20 minutes. · Friction/massage : Appliquées sur la peau, pour lutter contre la fibromyalgie, les huiles essentielles pénètrent les tissus et irriguent le corps par le sang. On peut ainsi privilégier les passages veineux comme le poignet ou le coude. En règle générale, il vaut mieux éviter d'appliquer sur la peau des huiles essentielles non diluées. Il est conseillé de les mélanger au préalable avec une huile végétale (jojoba, macadamia, rose musquée, argan, noix de coco, germes de blé, amande douce, olive, noyau d'abricot...). Avertissement : Les informations sur les huiles essentielles disponibles sur notre site internet (dosages, associations, indications) sont mises à votre disposition à titre informatif. Elles représentent la synthèse de différents ouvrages de référence en matière d'aromathérapie. Elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale ni même engager notre responsabilité. Dosages & durée d'un traîtement Une régle générale simple permet de fixer
les doses que l'on peut absorber
par voie interne: Une HE est efficace pour une dose donnée et sur une durée déterminée. Si une HE n'a pas l'effet désiré au bout de 5 jours, il est préférable d'en changer (en général, plusieurs HE peuvent être utilisées pour un même symptôme). Continuer le traitement avec une HE ayant des propriétés semblables. Les effets d'une HE diminuent avec le temps et peuvent même s'inverser si on l'emploie à forte dose. Un médecin/aromathérapeute peut prescrire des traitements plus longs à des doses supérieures en fonction de la gravité de la maladie, de son ancienneté et de l'effet recherché. Concentrations d'huiles essentielles
en usage externe : Mesures et équivalences : Comment les conserver ? Les huiles essentielles se conservent plusieurs années. Elles ont même tendance à se bonifier avec le temps (à l'exception des huiles essentielles extraites des zestes d'agrumes qui ne se conservent pas plus de 2 ans). Refermez bien les flacons après usage car les arômes s'évaporent dans l'atmosphère. Evitez de coucher les bouteilles pour que les huiles essentielles ne soient pas en contact trop prolongé avec le compte-gouttes en plastique (les huiles ont une action corrosive sur le plastique). Placez vos flacons dans un endroit frais et à l'abris de la lumière. Tenir les flacons hors de portée des enfants! Quelles sont les précautions d'usage ? Si certaines huiles présentent des propriétés indéniables, les blog santé bien être recommandent de les utiliser avec modération. Il importe de respecter scrupuleusement les dosages et voies d'absorption indiquées.
Les informations sur les huiles essentielles disponibles sur notre site internet (dosages, associations, indications) sont mises à votre disposition à titre informatif. Elles représentent la synthèse de différents ouvrages de référence en matière d'aromathérapie. Elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale ni même engager notre responsabilité. L'équipe Huiles & Sens Huiles & Sens propose des HE bio certifiées ECOCERT. Tous les produits portant la mention bio sont certifiés Agriculture Biologique. |