Difficultés à se concentrer ! 3 solutions éprouvées pour la maîtrise de l’esprit

“J’ai du mal à me concentrer”, “Je ne parviens pas à maîtriser mes pensées” “Je désire éliminer mes pensées négatives, mais je n’y arrive pas” “Quand je fais mes études, j’ai du mal à fixer mon attention”

Voila une “panoplie” de difficultés que vous pouvez rencontrer si vous manquez de concentration.

Les Russes, à la citée des étoile, préparent les cosmonautes avec des exercices “psychiques” dirigés par des maitres de Yoga (Yogis). Ces techniques mentales évitent aux “voyageurs de l’espace” de limiter les erreurs lors des périodes de voyanges longues durées.

Les résultats sont éloquents !

Une baisse de 80 % des erreurs de manipulations ou de calcul sont ainsi obtenus.

Pourquoi il est si important de développer votre concentration mentale ?

A chaque fois que vous devez orienter votre attention sur une tâche, une étude par exemple, pour augmenter votre efficacité, vous devez mobiliser toutes vos ressources cérébrales.

Dans le cas contraire, vous dispersez une grande quantité d’énergie mentale.

Ce qui a pour conséquence :

» Perte de mémoire : Il est démontré que que la mémorisation peut être décuplée si votre pensée est fixée sur l’action en cours. En revanche, on constate une perte importante des “données” apprises quand l’esprit n’est pas suffisamment concentré.

» Perte de temps : Vous refaites plusieurs fois la même tâche pour obtenir un résultat satisfaisant. Les “pensées parasites” sont comme un écran de fumée qui vous empêche d’y “voir clair” en vous. Alors qu’une pensée dense, claire, fixée sur le but à atteindre “éclaire votre conscience. A la fin, vous êtes plus performant, plus efficace et vous gagnez du temps.

» Fatigue “nerveuse” : Chaque pensée est en soi une “micro énergie” (énergie psycho nerveuse). Si vous mettiez un compteur dans votre esprit pour additionner les pensées d’une seule journée, vous atteindriez près de … 20 000 pensées.

Il n’est pas étonnant de constater que si éparpillement il y a de vos pensées dans chacune des actions de chaque jour, votre cerveau perd de la “productivité”.

Au contraire, dès lors ou vous rassemblez vos énergies mentales sur le “POINT” qui doit centraliser votre tâche en cours, plus vous “économisez” de l’énergie psycho nerveuse. Ce qui à pour effet bénéfique une “fraicheur” d’esprit même après une longue journée de travail.

Quelques techniques — Efficaces — pour développer votre concentration mentale !

• La Technique de l’objectif

On l’oublie trop souvent, mais le cerveau mobilise beaucoup d’énergie quand il SAIT où il va ! En d’autres termes, fixez précisément un tâche, un but AVANT de commencer à entreprendre quoi que se soit. Quand vous “délimitez” la “route” par des balises, vous avancez droit. De la même façon quand votre objectif d’une action est tracée, votre concentration sera plus performante car le cerveau perçoit clairement ce que vous devez faire.

• La technique de la programmation mentale

Votre esprit est “sensible”au “paroles intérieures”.

Vous renforcez parfois votre problème de concentration en vous répétant que :

“J’ai mille pensées à la fois”,
” Mon esprit est agité en ce moment” etc.

Remplacez-les par :

“Je développe chaque jour davantage ma concentration”
“Je fixe de mieux en mieux ma pensée sur ce que je fais”
“Il m’est de plus en plus facile de rester concentrer en toutes situations”

• La technique de la lecture en transparence”

Cette technique peut sembler (au premier abord) rébarbative, mais elle donne de bons résultats.

Prenez une feuille de papier avec des inscriptions (texte) et essayez de la lire à l’envers par transparence. L’attention soutenue par l’exercice (déchiffrage + attention) vous permettra de stimuler votre concentration, notamment pour les études.