Qu’est ce que la Mindfulness
(Pleine conscience) ?
"Etat de conscience qui résulte
du fait de porter son attention,
intentionnellement, au moment présent,
sans juger, sur l’expérience qui
se déploie moment après moment".
Jon Kabat-Zinn, 2003.
Mindfulness peut être traduit par
« pleine conscience ». Il s’agit
de techniques issues de pratiques
méditatives bouddhistes, expurgées
de toute connotation spirituelle
ou religieuse. Ces techniques ont
été développées en milieu universitaire
aux USA, notamment à l’université
du Massachusetts dans la clinique
de réduction du stress, sur la base
des travaux de Jon Kabatt Zinn.
C’est aussi une approche de groupe
développée par Zindel Segal, John
Teasdale et Mark Williams dans le
cadre de la prévention de la rechute
dépressive.
La Mindfulness a pour but de permettre
à tout un chacun de quitter à volonté
son mode « pilote automatique »
et agir en pleine conscience. La
chose sera particulièrement utile
dans la gestion du stress et sa
réduction, ainsi que dans la prévention
de la dépression ou de sa rechute.
L’apprentissage de la Mindfulness
se fait en groupes de 12 à 20 personnes,
au cours d’un module de 8 séances
hebdomadaires, animées par un ou
deux instructeurs/formateurs. Ce
module est précédé d’une séance
d’information. Au cours de chacune
des 8 séances d’apprentissage d’environ
2 heures, les participants reçoivent
la formation et un entraînement
aux différentes techniques. Lors
de ces séances, les pratiquants
reçoivent les CD avec le support
vocal, ainsi que les fiches reprenant
les instructions et exercices. A
l’issue de chacune de ces séances,
les pratiquants devront mettre quotidiennement
leur acquis en pratique durant la
semaine qui suit.
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