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A la Découverte de La respiration holotropique
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La Respiration Holotropique, méthode mise au point par le Dr Stanislav Grof dans les années 70, est basée sur l’utilisation des états modifiés de conscience dans le processus thérapeutique. Elle allie des savoirs ancestraux détenus par les chamanes et des découvertes contemporaines en neurophysiologie. Elle permet d’explorer et d’harmoniser les différents plans de conscience, physique, émotionnel, mental et spirituel et donne accès à des expériences d’ordre biographique (lié à notre histoire personnelle), énergétique et sensoriel, périnatal (rattaché à la naissance) et transpersonnel (en rapport avec le dépassement de l’ego). Elle combine une forme de respiration hyperventilée, un programme de musiques évocatrices et spécifiques et un travail corporel adapté. Elle induit rapidement un état de conscience élargi. C’est un outil privilégié pour activer les couches profondes de notre inconscient. À partir des contenus émergeant de ces expériences profondes, Stanislav Grof a proposé une nouvelle cartographie de la psyché prenant en compte la dimension transpersonnelle.

Les états modifiés de conscience au service de la guérison

La psychologie transpersonnelle, développée entre autres par le Dr Stanislav Grof, centre son attention sur l’étude des états modifiés de la conscience dans une vision radicalement nouvelle en contradiction avec le courant conventionnel de la psychiatrie occidentale. Dans cette perspective, les expériences d’états de conscience non-ordinaires ne sont plus considérées comme des phénomènes pathologiques mais comme des manifestations spontanées, normales et curatives de la psyché. Ces expériences font partie de notre chemin d’évolution personnel et nous ouvrent à une dimension plus vaste qu’on peut qualifier de spirituelle (dans son sens le plus large.)

La thérapie holotropique

Son objectif principal est d’activer l’inconscient et de débloquer l’énergie emprisonnée dans des symptômes émotionnels et somatiques, en un courant d’expériences dynamiques.

Cette méthode est donc un voyage intérieur vers l’essentiel, dans lequel nous découvrons et explorons la partie la plus archaïque de nous-mêmes.

C’est une thérapie qui se fait généralement en groupe, mais qui n’est pas une thérapie de groupe. Chaque patient se choisit un partenaire pour le week-end ; et le couple ainsi formé va se composer, alternativement d’un jour à l’autre, d’un "accompagnant" et d’un "respirant".

Car le travail central de la thérapie holotropique est la respiration, l’hyperventilation. Les respirants sont donc allongés sur un matelas, dans la pénombre et avec un bandeau sur les yeux, prés de leur accompagnant.

La séance commence avec une phase d’induction de 5 minutes, pour trouver le calme, puis les respirants changent leur rythme respiratoire qui devient plus ample et plus rapide. Dans le même temps, le thérapeute lance une musique, soigneusement choisie parmi les moins connues afin d’éviter l’accrochage des référence émotionnelles, musique qui servira d’enveloppe groupale et répondra aux diverses phases spécifiques de la séance, d’une durée d’environ trois heures.

L’accompagnant veillera à l’aspect pratique, à la sécurité, au confort du respirant. Il fera, de plus, une bulle narcissique autour de ce respirant qui pourra, en confiance, aller au bout de son expérience.

Lorsque les patients ont fini de respirer et que le thérapeute a fait le check up avec elles, on met à leur disposition une feuille de papier sur laquelle un cercle est déjà dessiné et où elles vont laisser une trace colorée de leur expérience.

On pourra voir, dans cette thérapie holotropique, de nombreuses ressemblances avec le rebirth, mais des différences existent aussi. En effet, dans le système de Grof, cinq niveaux peuvent être atteints : sensori-moteur, biographique, périnatal, archétypal, et transpersonnel. De plus, la musique est fondamentale. Ensuite, le praticien aide le pratiquant avec des pressions ; et le tout se pratique dans le plus grand respect de ce qui doit se libérer. Il n’y a aucun à priori.

Le praticien s’occupe de la musique, il tourne sans cesse dans la salle, guidé par l’intuition, par ce qui se passe. Il intervient pour faire accoucher de ce qui ne veut pas sortir. Il pose la main sur le patient pour entrer en contact, d’une manière très douce et progressive. Il opère certaines pressions spécifiques à certains endroits du corps du patient. Et, enfin, après la séance, il gère une importante période de confortation.

Holotropique : ce terme signifie littéralement : qui aspire à la totalité, qui évolue vers la plénitude. Du grec « holos » tout et « trepein » se déplacer en direction de.

Stanislav Grof, psychiatre, chercheur et érudit, mondialement reconnu pour ses travaux innovateurs sur la conscience humaine et les états non-ordinaires de conscience, mit au point avec son épouse Christina une approche de la psychothérapie et de l'auto-exploration qu'ils nommèrent " Holotropic Breathwork™". En France, on parle de " Respiration Holotropique "(RH).

Pour en savoir plus


- IRETT Institut de Recherche et d'Etude en Thérapie Transpersonnelle

- GRETT Groupe de Recherche et d'Etude en Thérapie Transpersonnelle

- Société Française de Gestalt

- Site de Patrick Baudin - Respiration holotropique de S. GROF et accompagnement psychospirituel.

- ISTHME, organisme de formation de professionnels en Relaxation Evolutive, Sophrologie, Somatothérapie, massage évolutif et Psychosomatothérapie


Les ouvrages de Stanislav GROF sont traduits en français aux Éditions du Rocher et chez Dervy, vous pouvez les commander en cliquant sur les liens ci-dessous :

La Rencontre de l'homme avec la mort
Royaumes de l'inconscient humain
Psychologie transpersonnelle
Les Nouvelles dimensions de la conscience
A la recherche de soi (en collaboration avec Christina GROF)
L'Esprit holotropique
Le Jeu Cosmique
Pour une psychologie du futur : Transformation psychique et paix intérieure

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