Ce que vous propose Vital Relax :

La Relaxation Evolutive & Expressive proposée par Vital Relax n'est ni une nouvelle technique, ni un "empilage" de méthodes, mais une nouvelle façon de vivre et d'utiliser les techniques existantes, c'est une attitude, un état d'esprit.

Chaque méthode ou approche peut être utilisée comme outil de bien être et de développement personnel selon les circonstances et les personnes.

Les séances de groupe ou les consultations individuelles sont sur mesure : chaque cas étant unique, chaque séance sera unique.

La Relaxation Evolutive & Expressive prend en compte et agit à tous les niveaux de l'Etre.

Elle est EVOLUTIVE pour 3 raisons :

• Ce n'est pas une méthode figée, mais un savoir-faire qui sait évoluer pour s'adapter à tous

• Elle a comme objectif de vous permettre de vous (re)-trouver, d'assouplir les limites qui vous gênent, de (re)-mobiliser les ressources et potentialités intérieures

• Elle évolue en s'enrichissant des nouvelles pratiques psychocorporelles

Elle est EXPRESSIVE dans le sens où elle favorise l'expression spontanée (verbale, corporelle, créative, émotionnelle, artistique ...)

Enfin, la Relaxation Evolutive & Expressive favorise l’autonomie, la liberté, l’adaptabilité, la créativité, l’évolution et l’expression de la personne.

L'activité de Vital Relax s'articule autour des différents domaines de la vie courante sous forme d'ateliers de groupe ou de consultations individuelles - Prochains ateliers

Principales techniques de relaxation :

Training Autogène
Le Training Autogène de Schultz a été créé et développé dans la 1ère partie du XXème siècle par le Professeur J.H. SCHULTZ. Sa méthode consiste en une suite d'exercices visant à faire ressentir au patient différentes sensations (calme - lourdeur – chaleur). Moment privilégié de régression et de récession, plongée intériorisante, pôle d’apaisement, ouverture vers la créativité, le Training Autogène constitue une alternative bénéfique aux affrontements de tous ordres auxquels la vie nous soumet. Il vise à donner de l’autonomie au patient qui peut pratiquer chez lui, après apprentissage du protocole, une auto-relaxation.

Relaxation Progressive - Méthode Jacobson

La Relaxation Progressive a été élaborée au début du XXème siècle par un médecin américain, Edmund Jacobson. Sa méthode est basée sur le constat qu'il existe un lien très fort entre les tensions psychologiques et les contractions musculaires. Il a donc développé une technique qui utilise la contraction et le relâchement conscient des différents groupes musculaire afin de faire baisser au maximum la tension nerveuse. Sa méthode nous apprend à reconnaître nos sensations particulières liées à une émotion ou une tension. Le grand domaine d'application de cette méthode concerne le monde de la psychomotricité : - les sportifs : travail sur l'utilisation optimale d'un muscle, tout en conservant le reste de la masse musculaire aussi détendue que possible dans le but d'une efficacité accrue du geste - la rééducation : après un accident, remobilisation des différents groupes musculaires, travail sur les sensations Enfin, la Relaxation Progressive permet un travail profond sur l'orientation spatio-temporelle qui peut être nécessiare à une restructuration de l'image du corps.

Sophrologie

L’objectif essentiel de la sophrologie est d’étudier les forces positives de la conscience et de définir les pratiques de bases pour renforcer nos prises de conscience et ainsi mieux réussir notre existence professionnelle, familiale, sociale. La sophrologie est une école de la positivité et donne une place prépondérante au principe d’action positive: « tout effet positif sur le mental à une répercussion positive sur le corps et inversement. » La sophrologie propose un travail sur l’individu et non pas sur son environnement. Elle cherche par des applications à renforcer la personnalité de l’individu, à augmenter sa résistance au stress, à développer et consolider son capital sérénité, en vue d’obtenir un véritable changement positif et durable de l’état de la personne dans sa vie quotidienne; aboutir à une transformation.

Méthode Vittoz

Le Docteur Roger Vittoz a redécouvert la valeur de la sensation. Il insiste tout particulièrement sur la conscience de vivre ou la présence à ce que l'on vit. "Avoir conscience d'un acte, ce n'est pas le penser, mais le sentir" dit Vittoz et il ajoute : "Il faut nous mettre tout entier dans ce que nous faisons ... Il faut vivre avec tout son être, respirer, sentir, vivre par tous ses pores, avec toutes ses forces". Il précise encore que "seul le vécu peut rendre compte de cette technique : il s'agit d'une expérience à vivre et non d'une connaissance livresque (de la même manière que le goût d'un mets ne peut pas être décrit mais doit être goûté)." la Méthode Vittoz peut être utilisée :

- En entreprise : gestion du stress, management des équipes de travail.
- A l'école : problèmatiques d'attention
- Les personnes âgées : apprentissage et prise de conscience de la sensorialité, travail sur les 5 sens.

Méthode Martenot

La Méthode Martenot, aussi appelée Kinésophie a été créé par Maurice Martenot, professeur de musique. Sa techique utilise le mouvement pour découvrir des perceptions affinées du mouvement musculaire. La respiration qui accompagne chaque geste y occupe une place importante. Cette méthode vise l’harmonie de l’être et un meilleur art de vivre.

Yoga Nidra

Le Yoga Nidra est une discipline du Yoga introduite en occident au milieu du XXème siècle par Swami Satyananda. Cette démarche permet de rétablir l’harmonie des facultés de l’être humain et de tous les éléments qui le composent : corps - intellect - intuition Le Yoga Nidra, par ses séries d'exercices, va permettre d’amener la relaxation physique (prise de conscience du souffle, des différentes parties du corps), la relaxation émotionnelle (développement des sensations) et la relaxation mentale (visualisation d’histoires et d’images). C’est une pratique qui développe le pouvoir de la volonté sur nos émotions.

Visualisations

Les Visualisations Créatrices insistent sur la puissance de nos ressources intérieures, notre capacité à influencer notre devenir, à découvrir et "travailler" avec notre inconscient supérieur. Elles permettent l'émergence de notre potentiel créatif, mais également de lutter contre nos stratégies d’échec et de les remplacer par une logique positive.

Mandala

Un mandala est une représentation symbolique autour de la notion de centre. Un mandala peut être n’importe quelle figure ou structure organisée autour d’un centre (ou d’un axe central), représentant la source d’énergie. On peut soit colorier des mandalas ou en créer soi même. Le mandala lors de son élaboration (coloriage, création) permet de faire le vide de pensées parasites et de libérer l’esprit tout en favorisant l’expression créatrice

Retrouvez cette présentation des différentes techniques utilisées ici :
http://www.vitalrelax.com/pageID_4981909.html

Qui suis-je

Ma précédente carrière m'a mené durant 22 ans dans le monde de l'informatique où j'ai pu expérimenter tous les ingrédients nécessaires pour devenir un cadre stressé.

Après avoir longtemps pratiqué les Arts Martiaux (Kendo, Kung-Fu, Taï-Chi et Qi-Gong), je me suis orienté vers l'énergétique chinoise par le biais du Shiatsu puis vers la Relaxation.

Je suis diplômé de l'école Isthme-Formations et membre de la Fédération Internationale de Relaxologie.

Mon objectif est de pouvoir vous accompagner dans la réalisation de vos projets et l'émergence de vos potentiels créatifs. Mes axes de recherche aujourd'hui me portent vers l'étude de la performance sportive et les problématiques de gestion du stress dans le monde du travail.