Le concept de l??nergie ? le Qi ? propre ? la culture et la m?decine traditionnelle chinoise d?crit une mati?re subtile, en mouvement constant, qui anime et relie tout ce qui existe, tant ? l?int?rieur que entre le corps et le milieu qui l?environne.

Chez l?homme, l??nergie est le mariage ?quilibr? et harmonieux entre : -l??nergie de la terre, symbolis?e par le Yin, repr?sentant l?aspect nourricier de l??nergie, ? l?image de la terre. -l??nergie du ciel, symbolis?e par le Yang, repr?sentant la chaleur et la lumi?re qui animent la mati?re vivante ? l?image du soleil.

Ainsi, deux grands mouvements d??nergie se combinent en nous pour nous nourrir et nous animer : -l??nergie Yin, qui monte et qui va de l?int?rieur vers l?ext?rieur, qui nourrit. -l??nergie Yang, qui descend et qui va de l?ext?rieur vers l?int?rieur, qui met en mouvement et r?chauffe.

Pour mieux se repr?senter ces mouvements, prenons l?exemple de l?arbre : -ses racines, bien ancr?es dans le sol, puisent la nourriture qui va monter par la s?ve jusqu?? ses extr?mit?s les plus hautes et les plus ?loign?es du tronc. -ses feuilles, en haut, re?oivent la lumi?re du soleil, qui va, par la photosynth?se, donner l??nergie ? l?arbre pour accomplir ses transformations biochimiques et mettre en mouvement la s?ve.

Le Qi Gong favorise la circulation de l??nergie dans notre corps pour ?quilibrer les deux aspects du Yin et du Yang.

La plupart des m?thodes du Qi Gong utilisent ces 4 grands mouvements de l??nergie: monter, descendre, entrer, sortir.

Ces 4 grands mouvements de l??nergie sont en lien avec les principes de la m?decine traditionnelle chinoise :

Les 12 m?ridiens : m?ridiens Yin des pieds : m?ridiens des reins, foie, rate, m?ridiens Yang des pieds : m?ridiens de la vessie, de la v?sicule biliaire et de l?estomac, m?ridiens yang des mains : m?ridiens de l?intestin gr?le, du triple r?chauffeur et du gros intestin, m?ridiens Yin des mains : m?ridiens du poumon, du ma?tre du c?ur et du c?ur reli?s aux 5 organes principaux : c?ur, poumons, rate, reins, foie.

1-monter : l??nergie monte en nourrissant le corps Les mouvements pour faire monter l??nergie vont suivre les trajets des m?ridiens Yin des pieds, situ?s sur les faces interne et ant?rieure des membres inf?rieurs et du tronc, m?ridiens des reins, du foie et de la rate. Ces mouvements vont ainsi favoriser le r?le nourricier de l??nergie pour l?ensemble du corps, apaiser les tensions et favoriser un bon sommeil.

2-descendre : l??nergie descend en r?chauffant et en animant Les mouvements qui font descendre le Yang vers le bas vont utiliser le sens des m?ridiens Yang des pieds, situ?s principalement sur les faces post?rieures et lat?rales du corps, comme les m?ridiens de la vessie, de la v?sicule biliaire et de l?estomac. Le mouvement de descente du Yang permet de d?tendre le haut du corps, souvent si?ge de tensions dans la r?gion du cou et des ?paules, et de renforcer les membres inf?rieurs et la stabilit? sur les jambes en y amenant de l??nergie.

3-entrer : l??nergie entre dans le corps pour le nourrir et l?informer Les mouvements pour faire entrer l??nergie vers l?int?rieur vont utiliser principalement les trajets des m?ridiens yang des mains, les m?ridiens de l?intestin gr?le, du triple r?chauffeur et du gros intestin, ?galement situ?s sur les faces externes et post?rieures des bras. Ces mouvements permettent de capter l??nergie ext?rieure et de l?amener ? l?int?rieur du corps et favoriser ainsi l?apport d??nergie nouvelle dans le corps.

4-sortir : les ?nergies us?es sont ?vacu?es et purifient le corps Les mouvements pour faire sortir l??nergie vont principalement utiliser les trajets des m?ridiens Yin des mains, les m?ridiens du poumon, du ma?tre du c?ur et du c?ur. Ces mouvements vont aider ? purifier l??nergie en nous aidant ? ?liminer les ?nergies us?es. Ils vont ?galement favoriser l??quilibre du Yin et du Yang dans l?ensemble du corps.

Sur le plan g?n?ral, ces 4 grands mouvements de base vont r?gulariser tout notre fonctionnement ?nerg?tique, ?quilibrant le haut et le bas, l?int?rieur et la p?riph?rie du corps. Ils vont ?galement aider nos principaux organes, rattach?s aux m?ridiens qui portent leurs noms, ? mieux fonctionner en les aidant ? ?liminer les toxines et les stagnations et en y amenant l??nergie dont ils ont besoin. Ces exercices ont une vis?e essentiellement d?entretien et de renforcement de notre vitalit?, et peuvent ?galement am?liorer des maux fonctionnels : sommeil, digestion, nervosit??

La F?d?ration de Qi Gong et arts ?nerg?tiques a constat? une augmentation du nombre de professeurs licenci?s (410 en 2007, 450 en 2009) et d?associations adh?rentes (185 en 2007, 350 en 2009).

Sans doute peut-on expliquer le succ?s grandissant de cette technique ?nerg?tique par le fait que sa pratique est encourageante: on en ressent les bienfaits d?s les premi?res s?ances, qu?elle est abordable par tous, quel que soit son ?ge ou sa constitution physique, qu?elle permet de red?couvrir son corps, d?entretenir son ?nergie vitale et sa sant?, de mieux g?rer les tensions et le stress de la vie quotidienne.

Un questionnaire vient d??tre envoy? ? tous les professeurs et ?coles de la F?d?ration en janvier 2009 afin de mieux conna?tre les pratiques. Voici les 1ers r?sultats de cette enqu?te.

1- R?partition hommes / femmes
Toujours majoritairement pratiqu? par les femmes, le Qi Gong touche de plus en plus d?hommes. Un site internet exclusivement masculin vient d?ailleurs de consacrer un article au Qi Gong.

2- Age
Le rajeunissement se poursuit avec notamment la pratique de jeunes adultes : hommes et femmes de mani?re identique, 18 ? 20 ans. A noter une augmentation d??tudiants et lyc?ens - Dans un m?me temps, des cours pour personnes tr?s ?g?es, voire d?pendantes se multiplient.

3- Aire g?ographique
Pratiqu? au d?part dans les grandes agglom?rations, le Qi Gong a atteint les villes de moyenne et petite taille. On trouve ?galement de nombreux cours r?guliers ou stages dans de nombreux villages sur tout le territoire. Les Dom Tom ne sont pas oubli?s avec la R?union. -A noter une progression tr?s nette ? Paris intra-muros et en r?gion Paca.

Le Qi Gong : une aide pour des publics fragilis?s, vers un apaisement et un bien-?tre profond

- avec des personnes souffrant d?un handicap : non voyant, polytraumatis?s en fauteuil (pratique du Qi Qong assis ou allong?s), autistes adultes et enfants ?

? Par n?cessit?, les perceptions se mettent en place plus rapidement quand on perd la vue et je sens de plus en plus les formes et les ?nergies autour de moi. Or, en Qi Gong, tout est question d?intention, de perception, non de volont?. Ce n?est pas le mental qui dirige. Ici, il se retire de mani?re neutre, bienveillante, il observe et apprend via le corps. Le Qi Gong d?veloppe ma confiance en moi, en mon ressenti et me confirme que c?est souvent le corps qui fait apprendre et cheminer. Son enseignement m?aide aussi ? g?rer mon ?motionnel et ? apaiser l'angoisse que souvent ressent et exprime le voyant lorsqu?il perd la vue. ? Laurent Scrive, mal voyant qui s?achemine vers une c?cit? totale

- en compl?ment de soins pour les pathologies suivantes : cancer (notamment avec la ligue contre le cancer d?Indre et Loire), fibromyalgies, arthrose, scl?rose en plaque, d?pression nerveuse (comme ? la clinique psychoth?rapeutique de l?Ile de la R?union)

? Gr?ce au Qi Gong je me recentre sur les sensations du corps ce qui m'aide dans la peur de la rechute du cancer et je ressens une certaine sensation d'unit? ? la fin de la s?ance. ? Cyril, Ing?nieur

? Le Qi Gong m?a aid?e ? faire face apr?s mes 2 cancers et ? me reconstruire ? Marthe Julliard

? une s?ance de Qi Gong disperse la douleur et diminue l?inflammation ? La pratique du Qi Gong, d?nu?e de tout esprit de comp?tition est accueillante et bienveillante, elle combat la solitude propre ? la maladie ? Ce souffle est bienfaisant pour les sensations qu?il provoque : d?tente, ?nergie, ma?trise du corps, plaisir, joie et forces int?rieures Le Qi Gong a sa place l? o? malgr? mes peurs, de plus en plus, je me sens au plus pr?s de moim?me ? Michel

? La polyarthrite me laissait compl?tement raide et je souffrais tellement pour marcher, pour monter ou descendre un escalier, me tenir ? une rambarde ? j??tais tremblant et hyper crisp?. Ce que m?a apport? cette pratique est la d?couverte de la d?contraction. Je contr?le mieux le rel?chement de certains muscles, (?paules, m?choires) ou pour l?utilisation de mes orteils. La d?contraction des orteils, la s?ret? que je peux prendre quand je marche et lorsque je d?roule les pieds, sont un vrai progr?s pour moi? ? Philippe

- en milieu carc?ral
- ? l?h?pital

Une voie int?ressante pour les personnes atteintes de la maladie d?Alzheimer, car le Qi Gong est particuli?rement adapt? dans cette pathologie o? le patient garde la m?moire du geste.

Au centre hospitalier de longue dur?e de Bavilliers ? territoire de Belfort, dans le cadre d?un atelier Qi Gong pour personnes ?g?es, certaines sont handicap?es ou atteintes de la maladie d?Alzheimer, des s?ances hebdomadaires de Qi Gong sont dispens?es depuis plusieurs ann?es ? la demande de l??tablissement. Il s?agit d?un Qi Gong adapt? qui se pratique assis.

Ce qui a ?t? constat? : A l?issue des s?ances, les participants se montrent d?tendus. D?autres font preuve d?un regain d??nergie manifest? par plus d?assurance dans la marche pour regagner les lieux de vie. Ces personnes disent ressentir un bien-?tre au niveau de certaines articulations. Elles se sentent comme les autres personnes, non malades et elles prennent leur corps et leur fa?on d??tre bien en main.

Autre initiative : des cours de Qi Gong ont ?t? mis en place au Centre d?accueil de jour pour adultes de l?h?pital Charcot ? St Cyr (78), pour des patients suivis en psychiatrie.

De la sph?re priv?e ? la sph?re sociale

- Entreprise : le Qi Gong, vers une meilleure approche du stress
- De nombreux CE font appel aux professeurs de la F?d?ration afin que des cours de Qi Gong soient organis?s notamment ? la pause d?jeuner.

Une tendance qui s?affirme

- Nous sommes de plus en plus sollicit?s pour des conf?rences sur le Qi Gong ou pour intervenir sur des ateliers de pratique sur le th?me de la ? gestion du stress ?.

Ainsi, des entreprises et organisations professionnelles font appel ? des experts en Qi Gong pour aider ? g?rer et ? diminuer le stress, maintenir la coh?sion dans les ?quipes professionnelles, rendre plus positive la perception de soi et des autres. Aviva, Auchan (25 directeurs et 10 cadres de magasin), France D?fi : organisation regroupant des cabinets d?experts-comptables (150 experts-comptables) ont fait appel ? des professeurs de notre F?d?ration dans ce sens.

? Le Qi Gong permet de r?cup?rer des ressources personnelles en favorisant la vitalit? et en permettant une meilleure r?sistance physique et intellectuelle. La pratique du Qi Gong constitue un bouclier ? l?agression ?motionnelle ? Yves R?qu?na, m?decin responsable de la commission m?dicale f?d?rale de la F?d?ration de Qi Gong et arts ?nerg?tiques.

- Etablissement scolaire : le Qi Gong, une initiative originale
- Au coll?ge

Un coll?ge du Val de Marne propose ? ses ?l?ves de 3e une heure de Qi Gong le mercredi apr?s-midi afin de travailler sur la diminution du trac face ? l?examen du brevet des coll?ges. 15 ?l?ves, majoritairement des adolescentes ont r?pondu de mani?re positive.

- A l??cole primaire
Des cours de Qi Gong sont dispens?s par un ?ducateur sportif, par ailleurs sp?cialiste du Qi Gong, en compl?ment de s?ances d?expression corporelle, dans quatre ?coles primaires d?Ile de France, du CP au CM2, au travers d?un cycle de 12 s?ances de 30 mn de Qi Gong. Ce dispositif concerne 14 classes. Une d?monstration de Qi Gong est organis?e ? l?intention des parents ? la fin du cycle d?apprentissage en avril 2009.

Le mot Qi Gong est compos? de deux id?ogrammes chinois : Qi, qui se traduit par souffle, ?nergie et Gong, qui d?signe tant le travail, le moyen utilis?, que la ma?trise, le but recherch?.

Qu?est ce que le Qi Gong de sant? ?

Cette appellation g?n?rale correspond ? la plupart des Qi Gong et montre leur effet b?n?fique sur la sant? tant en pr?vention qu?en entretien. Ces m?thodes permettent de nourrir et de renforcer l??nergie vitale, le Qi, d?assouplir les articulations, d?am?liorer tous les syst?mes fonctionnels du corps, d?entretenir l??quilibre harmonieux corps-esprit et de retrouver un bien-?tre profond.
Les m?thodes du Qi Gong, bien que tr?s nombreuses, plus de 1000 formes, sont bas?es sur les principes de la m?decine chinoise : trajet des m?ridiens, points d?acupuncture, physiologie ?nerg?tique du corps et des organes.
Elles utilisent des principes communs : travail du corps par les postures et les mouvements, travail du souffle par les exercices respiratoires, travail de la conscience par la perception de son corps et l?intention donn?e aux exercices.

Chaque Qi Gong est diff?rent
De l?, chaque m?thode va agir ?lectivement sur certains syst?mes particuliers en fonction de la finalit? recherch?e, par exemple les organes, les m?ridiens d??nergie, certaines parties du corps ou encore pour mieux g?rer le stress, favoriser le sommeil ou aider ? r?guler le poids.

Ainsi, voici trois exemples de Qi Gong

1- Qi Gong de la femme
Ainsi le ? Qi Gong de la femme ? privil?gie la mise en mouvement du bassin, la r?gulation des syst?mes neurov?g?tatifs, influence le syst?me hormonal, et les automassages de la zone diaphragmatique pour ?quilibrer les ?tats ?motionnels.

2- Le Yi Jing Jing
Le Yi Jing Jing, Qi Gong pour renforcer les tendons et les muscles, agit en assouplissant les articulations, en ?tirant tout le corps, tout en stimulant la circulation d??nergie dans les m?ridiens pour aider ? ?liminer les toxines et ? nourrir les tissus. Ce Qi Gong am?liore aussi la perception de son corps.

3- Le Hui Chun Gong
Le Hui Chun Gong, m?thode ancestrale tao?ste, signifie ? Qi Gong pour retrouver la jeunesse ?. Cette m?thode agit en profondeur pour nourrir et stimuler l??nergie vitale contenue dans les reins. Les mouvements sont tr?s lents et dirig?s vers le bassin. L??nergie lib?r?e vient ainsi ? rajeunir ? les tissus ? l?image de l?enfant rempli d??nergie.

Quelle est la diff?rence entre le Tai Ji Quan et le Qi Gong ?
Pour le n?ophyte, il n?est pas toujours ais? de diff?rencier des pratiques qui pr?sentent des similitudes, mais qui se distinguent tant sur le fond que sur la forme.

QI GONG : mot g?n?rique regroupant de tr?s nombreuses m?thodes travaillant le corps, l??nergie et la conscience. L?origine de ces m?thodes est tr?s ancienne, plusieurs milliers d?ann?es. Chaque m?thode se diff?rencie selon le travail sp?cifique sur certains syst?mes ou certaines parties du corps, ou se diff?rencie selon ses objectifs : pour la vitalit?, la sant?, la spiritualit?, l?entretien du corps, l??quilibre des ?motions, le fonctionnement des organes?

TAI JI QUAN : il s?agit d?un art martial interne, n? au XVIIIe si?cle, utilisant des formes d?encha?nements d?arts martiaux tout en travaillant l??nergie ? l?int?rieur. L?encha?nement, plus ou moins long selon les formes, demande une certaine assiduit? pour m?moriser l?ensemble des mouvements. Le travail de l??nergie n?est pas sp?cifique comme dans le Qi Gong, mais agit globalement pour renforcer la vitalit?. Les 4 formes principales du Tai Ji Quan, portent le nom des familles qui les ont cr??es au XVIIIe et au XIXe si?cle, ce sont les styles CHEN, YANG, SUN et WU.

Qu?est-ce que le Qi Gong th?rapeutique ?
Beaucoup de m?thodes de Qi Gong peuvent avoir un effet th?rapeutique. De nombreux pratiquants ont pu t?moigner de l?am?lioration de certains maux, du fonctionnement d?organes, du sommeil?avec la pratique du Qi Gong. Les effets th?rapeutiques du Qi Gong ont ?t? d?montr?s dans de nombreux pays, dont l?Allemagne, les Etats-Unis et le Japon.

Qu?est-ce que le Qi Gong m?dical ?
Il s?agit de l?utilisation m?dicale du Qi Gong. Peu d?velopp? en France, le Qi Gong m?dical suppose un diagnostic puis un traitement individualis? que le patient prolongera seul par des exercices sp?cifiques. Le Qi Gong m?dical demande une formation approfondie tant dans le domaine de la m?decine traditionnelle chinoise qu?en Qi Gong et n?est pratiqu? que par des professionnels en m?decine chinoise ?tant ? m?me d?administrer un traitement par le Qi Gong, donner des conseils, juger de l??volution des sympt?mes et de guider le patient, souvent en combinaison avec d?autres traitements occidentaux ou de m?decine chinoise, comme l?acupuncture ou la phytoth?rapie.

La FEQGAE ne s?occupe pas des applications m?dicales de Qi Gong, mais d?veloppe les m?thodes du Qi Gong de sant?.