Evacuer votre stress du bout des doigts
avec l'EFT
L'EFT, " Emotional Freedom Technique,
technique de libération émotionnelle)
est probablement l'outil le plus original
et le plus déconcertant que j'ai rencontré.
L'EFT est une " technique méridienne ",
dérivée de la médecine chinoise où l'on
considère que l'énergie circule dans le
corps le long de méridiens. Ce sont des
voies de circulation sur lesquelles on
peut intervenir pour réguler l'énergie
à un certain nombre d'endroits : les points
d'acupuncture.
UN PEU D'HISTOIRE...
Vers 1960, aux US, un certains nombre
de chiropracteurs ont mené des recherches
pour trouver le moyen de localiser précisément
les zones du corps à équilibrer Ainsi
le Dr Callahan qui butant sur un cas de
phobie, tapota un point d'acupuncture
et la vit disparaître de suite. Il approfondit
son étude et met au point une méthode
pour résoudre les phobies, et toutes les
perturbations émotionnelles.
Entre en scène ici Gary Craig. Il se forme
à la méthode Callahan. Efficace, elle
reste complexe à mettre en œuvre. Le principe
de tapotement est là, telle une acupuncture
sans aiguilles, mais une formation approfondie
est indispensable.
Partant du principe que " toute émotion
négative est causée par une perturbation
du système énergétique corporel ", il
passe outre le diagnostic et propose un
outil simplissime pour remettre l'ensemble
du système en état de marche correct.
Cet outil en fait " trop " en quelque
sorte puisqu'il ré harmonise l'ensemble
de nos énergies sans repérer au préalable
un trajet perturbé. Gary fait l'expérience
d'un traitement de TOUS les méridiens,
simplement par action mécanique sur leurs
extrémités.
Et les résultats sont enthousiasmants
: l'EFT est né !
La pratique de l'EFT utilise le tapping
: Le tapping est tout simplement le fait
de tapoter sur des points d'acuponcture
ou acupressure . Il s'inspire de gestes
naturel (les montrer : coins du sourcils
ou côté des yeux, points clavicules, frottement
des mains…etc). Il est accompagné d'un
" focus ", d'une attention à soi, au corps,
à l'émotion. Et d'une intention.
La version courte EFT
Repérage d'une problématique particulière,
émotion négative ou tension physique,
et son évaluation sur une échelle de 0
à 10 . 10 représente le niveau maximal
de douleur psychique ou physique. C'est
une échelle très largement utilisée en
milieu hospitalier pour faire évaluer
la douleur. Pour les enfants on peut proposer
de mesurer en écartant les bras : zéro,
les mains se touchent !
• Correction de l'inversion psychologique
(IP), avec le choix d'une phrase sur le
modèle suivant : " même si j'ai (ce problème),
je m'aime et je m'accepte tel(le) que
je suis ". Cette phrase se répète trois
fois en stimulant un des deux points suivants
: " point Sensible " ou " point karaté
"*
• Première ronde de tapping sur les
points suivants :
- coin du sourcil CS (à la racine du nez)
- coin de l'œil CO (à l'extèrieur de l'oeil)
- sous l'œil SO
- sous le nez SN
- menton SM
- clavicule CL (2cm sur le côté du U central,
sous l'os claviculaire)
- sous le bras SB (une main sous l'aisselle)
• Deuxième ronde de tapping
• inspirer, expirer... Evaluer à
nouveau sur une échelle de 0 à 10
* tranchant de la main
En cas de problèmes difficile à traiter,
n'hésitez pas à vous en remettre à un
thérapeute confirmé. Il y en a peu en
France actuellement qui soient formés
à l'EFT, mais ils existent et je suis
sure que leur nombre va se multiplier
rapidement.
Formations
Des ateliers EFT sont montés un peu partout
en France. Marie-Odile BRUS auteur du
Manuel Pratique de Psycho énergétique
(EFT et toutes les techniques dérivées
et cousine) en propose sur la région parisienne
ou en province (à la demande, la contacter
à sophromob@sfr.fr) (voir le blog http://sophromob.over-blog.com/)
Une formation EFT-PRO (pour les thérapeutes,
coachs, psychologues, médecins...) est
en cours de montage, merci de me faire
part de votre éventuel intérêt. Egalement
spécifiquement pour les sophrologue
