Constipation
: Prendre de bonnes habitudes
Auteur : Dr Ammerich - Sant? Gu?rir
La premi?re bonne habitude ? prendre est de
se pr?senter aux toilettes ? la m?me heure (par exemple
le matin au lever) et faire les efforts n?cessaires
sans se laisser distraire par une ?ventuelle lecture
qui fait cesser ces indispensables efforts . Il faut
donc r??duquer la motricit? du sphincter anal. Un suppositoire
de glyc?rine pourra ?ventuellement ?tre une aide appr?ciable.
La deuxi?me est de boire un litre et demi ? deux
litres d'eau par jour.
La troisi?me est de supprimer les laxatifs qui
irritent la muqueuse intestinale et qui finissent par
avoir l'effet inverse ? celui recherch?, encore que
certains laxatifs doux puissent ?tre recommand?s, comme
l'huile de paraffine ou certains produits tels que le
Dulcolax ou les macrogol (forlax)
La quatri?me est de faire de la marche ? pied
tous les jours. Cette simple pratique est extr?mement
b?n?fique. Il faut prendre le temps de la faire, par
exemple en allant au travail ou en faisant les courses.
Enfin, et cela est capital, il faut augmenter la
consommation de fibres par un r?gime riche en l?gumes
verts cuits (endives, haricots verts, carottes, salades
cuites, ?pinards) .
Certaines constipations ont parfois une origine psychique
et un petit traitement s?datif pourra ?tre b?n?fique.
Disons enfin qu'il ne faut pas faire une obsession de
la selle quotidienne, surtout au d?but d'une r??ducation
intestinale.
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