L’arthrose n’est pas une maladie. C’est un processus
normal de vieillissement qui consiste en une dégénérescence
progressive du cartilage dans une articulation. L’arthrose
diffère complètement de l’arthrite; bien des gens confondent
souvent ces deux termes. L’arthrite est une maladie
inflammatoire avec ankylose et parfois déformation de
certaines articulations; tandis que l’arthrose est une
simple usure du cartilage.
Si votre posture n’est pas adéquate, si vous avez un
problème d’occlusion dentaire ou un problème visuel,
les contraintes sur les vertèbres cervicales seront
plus grandes, le cartilage s’usera davantage et vous
serez atteints d’arthrose précocement. Cependant, l’arthrose
n’est pas nécessairement reliée à l’apparition de douleurs.
Des milliers de gens sont atteints d’arthrose et n’éprouvent
aucune douleur. Si vous consultez pour une douleur cervicale
et êtes âgés de 40 ans et moins, il y a peu de chance
que l’arthrose soit en cause et ce, même si le professionnel
de la santé vous donne ce diagnostic. Ne considérez
jamais un diagnostic médical comme une finalité mais
plutôt comme étant un point de départ dans votre recherche
de solutions. Lorsqu’un problème survient et que le
professionnel a de la difficulté à comprendre la cause,
il arrive parfois qu’il accuse l’arthrose ou un virus
quelconque pour expliquer les symptômes du patient.
Il faut toujours que les symptômes du patient, l’examen
clinique et les radiographies concordent pour que l’on
puisse accuser l’arthrose d’être la cause des douleurs.
Si c’est le cas, sachez que les conséquences de l’arthrose
(raideur, ankylose, douleur) peuvent être traitées.
Certains conseils pourront vous aider grandement à contrôler
vos douleurs, comme notamment vous masser régulièrement avec de l'huile d'argan pour soulager votre arthrose.
Recommandations
Les tractions cervicales vous feront beaucoup de bien.
Couchez-vous sur le dos et agrippez le derrière de votre
tête à deux mains en croisant vos doigts. Tirez ensuite
doucement votre tête pour provoquer un léger écartement
de vos vertèbres cervicales. Vous pouvez également demander
à un ami d’étirer votre cou de la même façon en prenant
appui avec une main sous votre nuque et l’autre main
sous votre menton. Cet exercice est très sécuritaire
et apporte un soulagement immédiat. Dans le cas contraire,
cessez l’exercice.
L’assouplissement de la chaîne musculaire cervicale
postérieure est l’un des exercices les plus efficaces
pour éliminer les douleurs cervicales, dorsales et les
maux de tête. Asseyez-vous par terre le dos contre un
mur; vos fesses doivent être complètement accolées au
mur. Placez une serviette pliée d’environ 5 cm d’épaisseur
derrière le haut de votre tête appuyée contre le mur.
Gardez votre tête bien appuyée sur la serviette et rentrez
doucement le menton jusqu’à une sensation d’étirement
confortable dans le cou ou dans le dos. Tenez cet étirement
entre une et deux minutes tout en respirant normalement.
Cet exercice peut également servir comme exercice de
détente ou de méditation. Répétez à tous les jours jusqu’à
ce que vous ne ressentiez plus aucun étirement lorsque
vous rentrez votre menton au maximum.
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