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Développement personnel |
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EFT - Technique
de libération émotionnelle
affirmations positives , la sequence, le point karaté...
Auteur : Louise Gervais, www.wisdomofbeing.com
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Je l'explique ci-dessous :
Le point sensible :
Il y a deux points sensibles, et vous pouvez frotter
l'un ou l'autre.
À la base de gorge se situe un petit U (dans la
partie supérieure du sternum). Placez vos doigts
sur ce U, et descendez environ 7 cm (vers le nombril)
et 7 cm vers la droite ou vers la gauche. Vos
doigts sont maintenant dans la partie supérieure
de votre thorax. Si vous appuyez assez fortement
dans cette région (radius d'environ 5 cm) vous
trouverez un point sensible.
C'est le point qu'il faut frotter en disant
votre affirmation.
Ce point est sensible parce qu'il y a de la congestion
neurolymphatique à cet endroit, et vous la
dispersez. Après un moment, la congestion disparaîtra,
et vous pourrez frotter sans ressentir de douleur.
Il ne s'agit pas ici de ressentir trop de douleur.
Si c'est vraiment très sensible, appuyez moins
fort. Si vous avez subi une chirurgie dans cette
région, alors tapotez plutôt le point karaté.
Le point karaté :
Le point karaté est situé sur le tranchant de
la main, entre la base de l'auriculaire et le
début du poignet, c'est-à-dire, cette partie de
la main avec laquelle vous donnez un coup de karaté.
Vous ne frottez pas ce point comme pour le point
sensible, mais plutôt, vous tapotez, assez vigoureusement
si vous voulez, avec l'index et le majeur de votre
autre main (ou les quatre doigts si vous préférez).
Voilà les quelques étapes de la préparation.
Vous tapez (ou frottez) l'un des points, en disant
votre affirmation trois fois, énergétiquement.
Vous arriverez éventuellement à compléter cette
étape en 8 ou 10 secondes.
La séquence :
Ce concept est relativement simple. Vous équilibrez
le système énergétique en tapotant sur des points
d'entrée ou de sortie des méridiens du corps.
Tapez avec vos index et majeur - ainsi, puisque
vous couvrez une région un peu plus grande, vous
êtes certain de toucher ou être près d'un point
d'acupuncture.
Tapez assez fort, mais sans vous blesser. Vous aurez à dire une courte affirmation (phrase
de rappel) en tapant sur chacun des points, ce
qui signifie que vous donnerez entre 5 et 9
petits coups sur chaque point. Vous pouvez
toujours taper à gauche, avec votre main droite,
ou changer de côté ou de main en cours de séquence.
Chaque méridien a un point d'entrée et un point
de sortie. Lorsque vous ferez la séquence, vous
ne tapoterez que l'un de ces points sur les méridiens
afin de corriger toute perturbation qui s'y trouve.
Ces points d'entrée ou de sortie sont près de
la surface de la peau et sont plus facilement
accessibles que les autres points.
Voici donc la séquence :
Au début du sourcil, au-dessus du nez.
Ce point est le DS (début du sourcil).
Le petit os près du coin de l'oeil. Ce
point est le CO (coin de l'oeil).
Le petit os sous l'oeil, environ 2 cm sous
la pupille. Ce point est le SO (sous l'oeil).
Le petit espace entre le nez et la lèvre
supérieure. Ce point est le SN (sous le nez).
Entre la lèvre inférieure et le menton.
Ce point est le SB (sous la bouche).
Le point où se rencontrent le sternum,
la clavicule et la première côte. Pour le trouver,
placez votre index sur le petit U au haut du sternum,
glissez votre doigt vers le bas, environ 2 cm,
ensuite vers la droite ou la gauche, environ 2
cm. Ceci est le CL (clavicule), même si
le point n'est pas directement sur la clavicule.
C'est au début et légèrement sous la clavicule.
Sous le sein (quelques centimètres). Ce
point est le SS (sous le sein).
Sous le bras, environ 10 cm sous l'aisselle.
Ce point est le SB (sous le bras).
Le côté externe du pouce, à la base de
l'ongle. Ce point est le PO (pouce).
La base de l'ongle sur l'index, du côté
du pouce. Ce point est le IN (index).
La base de l'ongle du majeur, du côté du
pouce. Ce point est le MA (majeur).
Le base de l'ongle de l'auriculaire, du
côté du pouce. Ce point est le AU (auriculaire).
Le point Karaté, décrit plus haut (voir "Préparation".
Le point est au centre du tranchant de la main,
entre l'os du poignet et la base de l'auriculaire.
Ce point est le PK (point karaté).
Un dernier point est décrit ci-dessous : le point
de gamme PG.
Voici la liste des points. C'est la séquence
à suivre lorsque vous tapotez :
DB - début du sourcil
CO - coin de l'oeil
SO - sous l'oeil
SN - sous le nez
ME - le point du menton, sous la bouche
CL - clavicule
SS - sous le sein
SB - sous le bras
PO - coin de l'ongle du pouce
IN - coin de l'ongle de l'index
MA - coin de l'ongle du majeur
AU - coin de l'ongle de l'auriculaire
PK - point karaté
PG - point de gamme (voir ci-dessous)
Si vous connaissez les méridiens et leurs points,
voici les points : V, VB, E, VG, VC, R, F, RP,
P, GI, MC, C, IG, TR.
Vous remarquez que ces points commencent à la
tête et descendent le long du corps. C'est tellement
facile à apprendre. Vous ferez la séquence deux
ou trois fois, et vous ne l'oublierez plus jamais.
La gamme des neuf étapes
Voici une gamme d'étapes des plus bizarres. Son
objectif est d'impliquer le cerveau, en faisant
des mouvements avec les yeux, en fredonnant et
en comptant. Comme tous les nerfs se touchent,
certaines parties du cerveau seront stimulées
lorsque vous bougerez les yeux.
Le côté droit (le côté créatif) est impliqué
lorsque vous fredonnez, et le côté gauche (le
côté plus digital) est impliqué lorsque vous comptez.
Ces neuf étapes stimulantes pour le cerveau sont
effectuées en dix secondes, tout en tapotant le
point de gamme. En faisant ces étapes, vous pouvez
accélérer votre progrès.
Où est le point de gamme ?
Faites un poing avec la main, et trouvez le petit
creu, sur l'endos de la main, qui se situe entre
la jointure de l'auriculaire et de l'annulaire.
Donc, en tapant sur ce point, vous faites vos
neuf étapes que voici :
Fermez les yeux.
Ouvrez les yeux.
Regardez vers le bas, à droite, sans bouger
la tête.
Regardez vers le bas, à gauche, sans bouger
la tête.
Sans bouger la tête, tracez un cercle complet
avec les yeux (comme si votre nez était le centre
de l'horloge et vos yeux, les aiguilles - commencez
avec le 6 et revenez au 6).
Faites la même chose dans l'autre sens.
Fredonnez un petit air que vous connaissez,
pendant deux ou trois secondes.
Comptez rapidement, de 1 à 5.
Fredonnez le même petit air pendant deux
ou trois secondes.
Vous pourriez innover, en mêlant l'ordre des étapes
sauf pour les trois dernières étapes qu'il faut
faire ensemble.
Refaites la séquence, telle qu'elle est expliquée
plus haut.
La petite phrase de rappel
La petite phrase de rappel est simplement la phrase
résumant votre affirmation, et vous la répéterez
en tapotant chacun des points de la séquence.
Par exemple, si votre affirmation est : "Même
si j'ai cette envie de fumer, je m'accepte profondément
et complètement, votre phrase de rappel sera :
"envie de fumer ".
Un autre exemple : Si votre affirmation est :
"Même si j'ai cette peur des serpents, je m'accepte
profondément et complètement", votre phrase de
rappel sera : "peur des serpents".
Lorsque vous aurez mémorisé la recette de base,
vous aurez près de vous un ami pour la vie.
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